Tendinite della zampa d’oca

Risposta:

Cos’è la tendinite della zampa d’oca?

tendinite della zampa d’oca

La tendinite della zampa d’oca è un’infiammazione che colpisce una parte del ginocchio, sul lato interno, appena sotto l’articolazione. Qui si incontrano tre tendini di muscoli importanti: sartorio, gracile e semitendinoso. Questi muscoli aiutano il ginocchio a piegarsi e girarsi, e servono anche a stabilizzare la gamba.

Questa zona è chiamata “zampa d’oca” perché la sua forma ricorda proprio quella di una zampa d’oca. A volte si infiamma anche una piccola sacca di liquido vicino ai tendini, peggiorando il problema. Questo si chiama borsite di ansierina.

Anche se non è un problema grave, è importante curarlo subito per evitare che peggiori.

Perché viene la tendinite della zampa d’oca?

Le cause principali sono:

• Troppo sforzo: come succede a chi corre, va in bici o fa step.
• Muscoli rigidi o poco elastici che tirano sui tendini.
• Postura sbagliata o ginocchia “a X” (valgismo).
• Colpi diretti al ginocchio.

Alcuni fattori aumentano il rischio, ad esempio:

• Essere donne, perché hanno una postura diversa.
• Essere sovrappeso.
• Usare scarpe consumate o sbagliate per lo sport.
• Avere muscoli deboli o contratti.

Quali sono i sintomi?

I sintomi più comuni sono:

• Dolore nella parte interna del ginocchio, che peggiora salendo o scendendo le scale.
• Bruciore o gonfiore nella zona.
• Sensazione di scricchiolio nel ginocchio.

Il medico può diagnosticare la tendinite osservando i sintomi. A volte serve un’ecografia o altri esami per escludere altri problemi.

Come si cura la tendinite della zampa d’oca?

Per stare meglio si possono seguire alcuni rimedi semplici:

• Riposo: evitare per qualche settimana le attività che causano dolore.
• Ghiaccio: applicarlo per 10-15 minuti più volte al giorno per ridurre il gonfiore.
• Creme o farmaci antinfiammatori per alleviare il dolore.
• Tutore per proteggere il ginocchio.

Nei casi più seri, il medico potrebbe suggerire iniezioni di cortisone.

Fisioterapia e trattamenti utili

La fisioterapia aiuta molto a guarire bene. I trattamenti più usati sono:

• Tecarterapia e laser per ridurre l’infiammazione.
• Onde d’urto per velocizzare la guarigione.

Una volta passato il dolore più forte, è importante fare esercizi per:

• Allungare i muscoli con lo stretching.
• Rinforzare i muscoli per migliorare la stabilità del ginocchio.

Anche i trattamenti manuali, come quelli fatti da un osteopata, possono aiutare.

Prevenire è meglio che curare

Per evitare questa infiammazione, segui queste semplici regole:

• Fai stretching regolarmente, soprattutto per le gambe.
• Usa scarpe adatte e in buono stato.
• Allenati con equilibrio, senza esagerare.
• Non iniziare troppo forte se sei poco allenato: aumenta gli sforzi piano piano.

Muscoli elastici e forti, insieme a una postura corretta, sono fondamentali per evitare problemi al ginocchio.