Domanda:
Quali esercizi posso eseguire a casa per continuare il trattamento della fascite plantare e migliorare l’elasticità di polpaccio e fascia plantare?
Risposta:
Esercizi per la fascite plantare da fare a casa
La fascite plantare può provocare dolore persistente al tallone e limitare le attività quotidiane. In questo video vengono proposti esercizi utili per proseguire il lavoro di mobilizzazione e stretching, favorendo il recupero e la riduzione della tensione muscolare.
- Mobilizzazione del polpaccio
Nel primo esercizio effettueremo una mobilizzazione del polpaccio facendo rotolare il rullo sotto la gamba. - Stretching passivo del polpaccio con elastico
Nel secondo esercizio effettueremo un allungamento passivo del polpaccio tirando il piede con un elastico. - Stretching della fascia plantare con spessore
Nel terzo esercizio, opponendo una tavoletta o uno spessore sotto la van piede, effettueremo un allungamento della fascia plantare e del polpaccio, spostando il peso corporeo in avanti. - Stretching al muro
Nell’ultimo esercizio, poggiando le mani al muro, effettueremo uno spostamento del peso corporeo in avanti, mantenendo il tallone attaccato al pavimento, portando in allungamento l’arto.
Vai a vedere la prima parte di esercizi per la fascite plantare da fare a casa.